回復へのプロセス(個別カウンセリングの流れ)

こんにちは。 カウンセリングルームSUNの宮﨑です。

ご訪問ありがとうございます(*^^*)


不登校や家族関係の悩みだけでなく、生きづらさを抱えている、何かモヤモヤしている、自分の心がワクワクした生き方をしたい・・など、そんな想いを持っていらっしゃる方にも、是非、カウンセリングを受けていただけたらと思っています。


なので、大まかなカウンセリングの流れをまとめてみましたので、ご参考にしていただけたらと思います。


【回復へのプロセス】  (カウンセリングの流れ)


 1.自分との関係をよくする   

      ・問題の解決へ意識を向けるのではなく、気持ちの安定、調和、平安を目指す

      ・自分の今の気持ち、状態を理解する

  ↓     (感情に蓋をするのをやめる   心の声に耳を傾ける練習)

      ・自分のありのままを受け入れる

        (自分の今までの、そもそもの人間というものの見方を変える)

        (普通は・・、常識的には・・、を見直す)


 2.自分を明確に知っていく   

      ・自分の好きなことを大切にする   (できること、できないことをわかる)

      ・自分の感覚を信じることをやってみる

      ・知識を入れる 

        一般的なメンタルの面を理解する (人の一般的な心理的な知識の理解、       

                         心の仕組みの理解など)

   ↓     一般的な身体面での人の理解をする(脳の作り、神経伝達物質の働きなど)

               (もし発達障害などがあれば、それに伴う身体的なことも)

     ・自分の特有な面を理解する(一般的なものの理解の上で照らし合わせてみる)   

      自分の気質的なものの理解(そもそも敏感、大雑把、完璧主義、自由が好き)                     

      身体的なもの の理解(隠れ、ボーダー等の発達障害の有無、慢性疲労、

                 イライラしやすい、落ち込みやすい、など)


 3.入れた知識を活用しながら日常を送る  (本来の自分を大切にする)

           ・言葉の力を活用する

   ↓         ・自分の面倒は自分でみると決める

            ・自己肯定感を育てていく スモールステップで自信をつける

            ・サポートをしてもらうことに罪悪感をもたない

              

 4.行動する勇気をもつ 

             ・経験をする勇気をもつ(失敗も経験の一つ、受け入れる)

   ↓           ・トライ&エラーだと思って、とにかく行動してみる

              ・積み重ねが大切  コツコツと行う


 自分らしい生き方を手に入れる (自分のことが好き)


  ~いつも心にとめておくこと~

   〇存在していることの素晴らしさを忘れない

   〇感謝を忘れない


* * * 


こんな感じでカウンセリングは進めています。

もちろん、その方その方によって、進み方、かかる時間も変わってきます。

必ずしも、このとおりに進むというわけでもありません。

やはり、一人一人違う人間です。

あくまでも、参考までに・・・

です。



* * * * *


※【カウンセリングルームSUN】の個別カウンセリングは、随時受け付けております。

心のモヤモヤ、変わりたいのに変われない、など自分自身の悩みや、不登校・ひきこもり、家族関係・人間関係の悩みなど、様々な角度からサポートさせていただいています。

プライベートスペースでゆっくりお話を伺いますので、ご安心ください。

当カウンセリングルームは神奈川県西部にあります。(小田原・南足柄・開成)


※閑静な住宅街の中にあり完全プライベートスペースのため、ご予約後に場所の詳しいご案内をさせていただいています。


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どうぞお気軽にご連絡ください。

お待ちしています。


[カウンセリングルームSUN]宮﨑 真由子



カウンセリングルームSUN

~話すことは放すこと~ ゆっくりとお話をうかがいます。 自分のことを好きになって、幸せになっていきましょう。 自己回復・家族関係・不登校・ひきこもり (神奈川県 小田原 南足柄 開成)