こんにちは。 カウンセリングルームSUNの宮﨑です。
ご訪問ありがとうございます(*^^*)
不登校や家族関係の悩みだけでなく、生きづらさを抱えている、何かモヤモヤしている、自分の心がワクワクした生き方をしたい・・など、そんな想いを持っていらっしゃる方にも、是非、カウンセリングを受けていただけたらと思っています。
なので、大まかなカウンセリングの流れをまとめてみましたので、ご参考にしていただけたらと思います。
【回復へのプロセス】 (カウンセリングの流れ)
1.自分との関係をよくする
・問題の解決へ意識を向けるのではなく、気持ちの安定、調和、平安を目指す
・自分の今の気持ち、状態を理解する
↓ (感情に蓋をするのをやめる 心の声に耳を傾ける練習)
・自分のありのままを受け入れる
(自分の今までの、そもそもの人間というものの見方を変える)
(普通は・・、常識的には・・、を見直す)
2.自分を明確に知っていく
・自分の好きなことを大切にする (できること、できないことをわかる)
・自分の感覚を信じることをやってみる
・知識を入れる
一般的なメンタルの面を理解する (人の一般的な心理的な知識の理解、
心の仕組みの理解など)
↓ 一般的な身体面での人の理解をする(脳の作り、神経伝達物質の働きなど)
(もし発達障害などがあれば、それに伴う身体的なことも)
・自分の特有な面を理解する(一般的なものの理解の上で照らし合わせてみる)
自分の気質的なものの理解(そもそも敏感、大雑把、完璧主義、自由が好き)
身体的なもの の理解(隠れ、ボーダー等の発達障害の有無、慢性疲労、
イライラしやすい、落ち込みやすい、など)
3.入れた知識を活用しながら日常を送る (本来の自分を大切にする)
・言葉の力を活用する
↓ ・自分の面倒は自分でみると決める
・自己肯定感を育てていく スモールステップで自信をつける
・サポートをしてもらうことに罪悪感をもたない
4.行動する勇気をもつ
・経験をする勇気をもつ(失敗も経験の一つ、受け入れる)
↓ ・トライ&エラーだと思って、とにかく行動してみる
・積み重ねが大切 コツコツと行う
自分らしい生き方を手に入れる (自分のことが好き)
~いつも心にとめておくこと~
〇存在していることの素晴らしさを忘れない
〇感謝を忘れない
* * *
こんな感じでカウンセリングは進めています。
もちろん、その方その方によって、進み方、かかる時間も変わってきます。
必ずしも、このとおりに進むというわけでもありません。
やはり、一人一人違う人間です。
あくまでも、参考までに・・・
です。
* * * * *
※【カウンセリングルームSUN】の個別カウンセリングは、随時受け付けております。
心のモヤモヤ、変わりたいのに変われない、など自分自身の悩みや、不登校・ひきこもり、家族関係・人間関係の悩みなど、様々な角度からサポートさせていただいています。
プライベートスペースでゆっくりお話を伺いますので、ご安心ください。
当カウンセリングルームは神奈川県西部にあります。(小田原・南足柄・開成)
※閑静な住宅街の中にあり完全プライベートスペースのため、ご予約後に場所の詳しいご案内をさせていただいています。
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お待ちしています。
[カウンセリングルームSUN]宮﨑 真由子
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