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カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）
メンタルを回復させていくためには、日々の過ごし方が大切になってきます。
・十分な睡眠 （これができないから困っている）
・摂取した食事をしっかりと消化できる体力。健康な腸。
・その方に合った運動。（脳の血流を良くする）
これは、基本的なことばかりですが、やっぱり回復には大切なことだなと思います。
今、ネットを開けば様々な情報は手に入りますので、それらを上手に活用して、回復をされていかれる方も多いと思います。
良い時代になりました。
でも、その情報は受け取っているはずなのに、中々回復しない、何か違う、もっと違う方法もあるのでは・・・。
と、感じている方も少なくないのでは・・と思います。
それは、情報は集めても、行動が続いていない、ということなのでは・・と、私は思います。
カウンセリングに来られる方のお話を伺っていても、
たとえばカウンセリングの中で、呼吸法のお話をさせていただいて、
「では、毎日やります！」
とおっしゃっていても、
次のカウンセリングの時にお聞きすると、
「はい、やっています。でも、今週は仕事が忙して、ちょっとやらない日もありました。」
というお返事は少なくありません。
別に毎日やらないからといって、それを責めているわけではありません。
習慣を変えるということは、人間にとって、とてもエネルギーのいることですので、その理屈を分かって、行動に繋げてもらえたらと思っています。
（知識があるのとないのとでは、継続するモチベーションも違ってきます。）
（地道な努力、継続って苦手ですよねー。そういうものです。）
仕事が多少忙しくても、歯磨きは毎日するんじゃないかと思います。
まあ、時には省略することもあるかもしれませんが・・。
でも、何となくすスッキリしない気持ちはするのでは・・・と思います。
その、スッキリしない感覚になるってことが、いつもと違うことに違和感を感じるということなので、毎日の歯磨きが習慣になっている、ということです。
何を習慣にしていくかを、自分で決めていきましょう。
自分のメンタルを整えるためには、どんな習慣が必要なのかを自分で分かっていくことが大事です。
歯磨きをして虫歯を予防するように、自分の良い状態を保つためにできることを日々やっていきましょう。
もし、毎朝呼吸法をやってみて、気分が良くなった、と感じたら、それをしばらく続けてみる。
そして自分がどんな感覚を感じたかを観察する。
もし、良い感じなら更に続ける。
違ったなと感じたら、別の方法を試してみる。
そうやって、自分に合ったやり方を探っていきながら、自分のメンタルのケアを続けることが大切だと思います。
なので、時間も手間もかかります。
でも、皆さん、少しでも早く、手っ取り早く、自分はできれば何もしないで、薬だけを飲んで、元気になりたい。誰かが私を楽にしてほしい。
そんな風に思っていること、結構あるんじゃないかな・・と思います。
私だって、そういう風に思う気持ちも分からないでもありません。
苦しい時には、藁をも掴みたくなるのが人間です。
なので、一人きりでがんばるのは難しいです。
サポートしてくれる人を見つけることが大切です。
サポートしあえる仲間も力になります。
心を開くこと自体、はじめは大変なハードルだと思います。
でも、そこをちょっとの勇気を出してほしいなと思っています。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
※【カウンセリングルームＳＵＮ】の個別カウンセリングは、随時受け付けております。
心のモヤモヤ、変わりたいのに変われないなど、自分自身の悩みや、不登校・ひきこもり、家族関係・人間関係の悩みなど、様々な角度からサポートさせていただいています。
プライベートスペースでゆっくりお話を伺いますので、ご安心ください。
当カウンセリングルームは神奈川県西部にあります。（小田原・南足柄・開成）
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