2023.08

ご訪問ありがとうございます。カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）毎日暑い暑いと言っているうちに、今日で８月も終わりです。なんと時間の流れるのが早いこと・・・。ところで・・、気分が本当に落ちた時には、何もやる気が起こりません。そういうものなんですよねー。ただそいう自分を、そのまま受け入れられるようにしてみるだけみたいです。（苦しいけど・・。）脳（心）も身体も疲れているのです。休んで、休んで、自分をいたわってあげください。でも、どう休んだらいいのか分からない。いたわるって、どうするんだっけ・・・。そう思いませんでしたか？休むって、意外と難しいものです。ずーっと頑張ってきた方は、特にそうだと思います・・。そんなときには、自分への...
ご訪問ありがとうございます。カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）何か、どうしても頭から離れない思いがあって、自分が自分でなくなっていく感じで苦しい、ってことありませんか？カウンセリングの中でお話を伺っていて、そういうお気持ちのお話を伺って、私もただただお聴きするしかない・・、ということもあります。どうしても、自分だけでは今の自分を支えきれない、ということも起こってくるのが人間だな・・と思います。これは、カウンセリングに限らず、誰かがそばにいることが本当に大きな力になるということだと思います。人は、関係性の中で生きている。私は随分長いこと、この「関係性の中で生かされている」という感覚を持てていませんでした。家族もいるし、友達...
ご訪問ありがとうございます。カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）メンタルを回復させていくためには、日々の過ごし方が大切になってきます。・十分な睡眠　（これができないから困っている）・摂取した食事をしっかりと消化できる体力。健康な腸。・その方に合った運動。（脳の血流を良くする）これは、基本的なことばかりですが、やっぱり回復には大切なことだなと思います。今、ネットを開けば様々な情報は手に入りますので、それらを上手に活用して、回復をされていかれる方も多いと思います。良い時代になりました。でも、その情報は受け取っているはずなのに、中々回復しない、何か違う、もっと違う方法もあるのでは・・・。と、感じている方も少なくないのでは・・と思...
ご訪問ありがとうございます。カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）何かストレスと感じることがあった時に、それにどう対処するかで、その後の人生は全く違うものになっていきます。その出来事に対して、自分のことを被害者だと思うこともできるし、その出来事で、自分が何を感じているかを知る機会だと、捉えることもできます。この選択の違いは、その後の人生を大きく変えていくものだと私は思います。何を感じるのかは、それまでのその人の価値観だとか、思考、信念、観念などで、本当に千差万別です。本当に一人一人違ってきます。（どうしても、ネガティブな方向へ思考がいってしまう場合、ポジティブな方向へいく場合、どちらにも進みます。何かをしたいのが人間です。）...
ご訪問ありがとうございます。カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）一般的な、心や脳の仕組みなどの知識を得ることで、自己理解が進み、回復へ向かうことは結構あると思っています。でも、知識を得ることで、最初はちょっと傷つくと感じることもあるのかな・・と思います。今までの自分から、それを知った自分では、ものの見方、捉え方が変わってきますので、その変化をどう受け止めていくか、受け止めることができるのか・・。様々な思いが沸き起こってきたりします。それを潜在的に恐れて、カウンセリングに意識がいかないという場合もあります。自分を見るって、結構怖っかったり、自分でも気づかない抵抗があったりするんですよね・・。
ご訪問ありがとうございます。カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）メンタルのこととなると、「がんばってー！」「がんばる！」では上手くいかないことが多いです。脳は変化を嫌いますから、今までと違う状態になることには抵抗します。（たとえ良い状態でも。）「がんばって変えよう！！」は、続きません。　抵抗が起こります。（３日坊主はその典型です。）身体的なことでは、「がんばる！」ことも必要な時がありますが・・。メンタルのことでも、身体的ながんばりが必要な時もあります。毎日のルーティーンを続けた方が良い時などは、ちょっとやる気が起こらなくても、がんばって続けることで、変化を感じられてきます。そういう、脳の仕組み、心の状態を知ったうえで、どう...
ご訪問ありがとうございます。カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）先日のカウンセリングの時の、クライアントさんの言葉です。「もっと早めにカウンセリングを受ければ良かった・・・。そうすれば、もう少し早く回復していたかも・・・。」随分回復に向かわれて、ご自身をしみじみ振り返られていました・・。ガンなど、様々な病気は、早期発見、早期治療が大事と広く言われています。メンタルヘルスも同じように、早め早めの対処が大事だと思っています。でも実際には、人気の心療内科などは予約が２ヶ月先なんてこともあります。メンタルのケアも身体のケアと全く同じで、毎日ののケアが重要です。（お風呂に毎日入る、ご飯を３食食べる、歯磨きをする等々・・・。）悪くなっ...